ปิดเทอมนี้ ใช้เวลายังไงให้คุ้มค่า?
👉 สมัครสมาชิก 👈
รับข่าวสาร📢
จาก The Guru First ก่อนใคร
ปิดเทอมแล้ว! หลายคนคงดีใจที่มีเวลาว่างมากขึ้น แต่บางคนอาจจะกังวลว่าจะใช้เวลาว่างนี้ทำอะไรดี บทความนี้ขอเสนอแนะวิธีใช้เวลาปิดเทอมให้คุ้มค่า ดังนี้ครับ
เลือกอ่านตามหัวข้อ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ปิดเทอมเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลายคนอาจจะนอนดึกหรือตื่นเช้าในช่วงเปิดเทอม การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายและสมองได้ฟื้นฟู ช่วยให้มีสมาธิในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต หลายคนอาจจะคิดว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วยังมีกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนอีกด้วย
หลักการพักผ่อนให้เพียงพอ ตามหลักวิทยาศาสตร์
- นอนหลับให้เพียงพอ: ผู้ใหญ่วัย 18-64 ปี ควรนอนหลับวันละ 7-9 ชั่วโมง ผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไปควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เด็กและวัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ: การนอนหลับอย่างมีคุณภาพหมายถึง นอนหลับสนิท ไม่ตื่นบ่อย ตื่นนอนมาแล้วรู้สึกสดชื่น
- สร้างกิจวัตรการนอน: ควรเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาทุกวัน แม้กระทั่งในวันหยุดสุดสัปดาห์
- สร้างบรรยากาศห้องนอนที่เอื้อต่อการนอนหลับ: ห้องนอนควรเงียบสงบ มืด อุณหภูมิเย็นสบาย
- หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง และแอลกอฮอล์ก่อนนอน: สารเหล่านี้ทำให้หลับยากและนอนไม่หลับ
- หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือดูหน้าจอก่อนนอน: แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ทำให้หลับยาก
- ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับง่ายและนอนหลับสนิท
- จัดการความเครียด: ความเครียดทำให้หลับยากและนอนไม่หลับ
ประโยชน์ของการพักผ่อนให้เพียงพอ
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: การนอนหลับช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค
- ซ่อมแซมร่างกาย: การนอนหลับช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ที่สึกหรอ
- เสริมสร้างความจำ: การนอนหลับช่วยให้สมองจดจำข้อมูลต่างๆ ได้ดีขึ้น
- ช่วยให้มีสมาธิ: การนอนหลับช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง: การนอนหลับไม่เพียงพอเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง
ปิดเทอมนี้ อย่าลืมใช้เวลาพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ สร้างกิจวัตรการนอนที่ดี และสร้างบรรยากาศห้องนอนที่เอื้อต่อการนอนหลับ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายและสมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นครับ
พักผ่อนให้เพียงพอ โดย Teerawatทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
ปิดเทอมเป็นเวลาที่เราสามารถทำกิจกรรมที่ชื่นชอบได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องเรียน กิจกรรมที่ชื่นชอบก็สามารถแบ่งได้หลายประเภทดังต่อไปนี้
กิจกรรมกลางแจ้ง
- เล่นกีฬา: ฟุตบอล บาสเก็ตบอล แบดมินตัน ปิงปอง ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล ฯลฯ
- เล่นกับสัตว์เลี้ยง: พาสุนัขไปเดินเล่น อาบน้ำให้แมว เล่นกับปลา ฯลฯ
- ปลูกต้นไม้: เพาะเมล็ด ดูแลต้นไม้ รดน้ำ พรวนดิน ฯลฯ
- ตั้งแคมป์: นอนเต็นท์ ก่อกองไฟ ปิ้งย่าง ฯลฯ
กิจกรรมสร้างสรรค์
- วาดรูป: วาดด้วยดินสอ สีไม้ สีน้ำ สีอะคริลิก ฯลฯ
- ประดิษฐ์: ประดิษฐ์ของเล่นจากวัสดุเหลือใช้ ประดิษฐ์โมเดล ฯลฯ
- เล่นดนตรี: ฝึกเล่นเปียโน กีตาร์ กลอง ร้องเพลง ฯลฯ
- เขียนหนังสือ: เขียนนิทาน เขียนการ์ตูน เขียนบทความ ฯลฯ
กิจกรรมพัฒนาทักษะ
- อ่านหนังสือ: อ่านนิยาย การ์ตูน สารคดี ฯลฯ
- เรียนรู้ภาษา: เรียนภาษาต่างประเทศ ฝึกพูด ฝึกฟัง ฯลฯ
- ฝึกทักษะการคิด: เล่นเกมฝึกสมอง เล่นบอร์ดเกม ฯลฯ
- เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ: เรียนเต้น เรียนทำอาหาร เรียนวาดรูป ฯลฯ
กิจกรรมผ่อนคลาย
- ดูหนัง: ดูหนังการ์ตูน หนังตลก หนังแอ็คชั่น ฯลฯ
- ฟังเพลง: ฟังเพลงโปรด ฟังเพลงบรรเลง ฯลฯ
- เล่นเกม: เล่นเกมออนไลน์ เล่นเกมกระดาน ฯลฯ
- วาดรูประบายสี: วาดรูประบายสีตามตัวเลข วาดรูประบายสีแบบอิสระ ฯลฯ
การได้ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบมีข้อดีหลายประการ เช่น
- ช่วยให้มีความสุข ผ่อนคลาย ลดความเครียด
- พัฒนาทักษะต่างๆ เช่น ทักษะการคิด ทักษะการแก้ปัญหา ทักษะการสื่อสาร ฯลฯ
- เสริมสร้างจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์
- ฝึกฝนความอดทน และความรับผิดชอบ
- เรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกับผู้อื่น
ปิดเทอมนี้ คือโอกาสที่เราจะได้พัฒนาตนเองอย่างรอบด้าน มีความสุข และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ครับ
ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ โดย Teerawatเรียนรู้ทักษะใหม่
ปิดเทอมเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ทักษะใหม่ๆ นั้นมีประโยชน์ต่อการเรียน การทำงาน และชีวิตส่วนตัว
ทักษะใหม่ คืออะไร?
ทักษะใหม่ คือ ความรู้ ความสามารถ หรือสิ่งที่เราทำได้เพิ่มเติมจากเดิม ทักษะใหม่ๆ มีหลายประเภท เช่น
- ทักษะแห่งศตวรรษที่ 21: ทักษะเหล่านี้ช่วยให้เราใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันได้ เช่น ทักษะการคิดวิเคราะห์ ทักษะการแก้ปัญหา ทักษะการสื่อสาร ทักษะการทำงานร่วมกับผู้อื่น ทักษะการคิดสร้างสรรค์ ทักษะการใช้เทคโนโลยี ฯลฯ
- ทักษะเฉพาะทาง: ทักษะเหล่านี้ช่วยให้เรามีความรู้และความสามารถเฉพาะด้าน เช่น ทักษะการเขียนโปรแกรม ทักษะการออกแบบกราฟิก ทักษะการเล่นดนตรี ทักษะการทำอาหาร ฯลฯ
- ทักษะชีวิต: ทักษะเหล่านี้ช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จ เช่น ทักษะการจัดการเวลา ทักษะการจัดการความเครียด ทักษะการตัดสินใจ ทักษะการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ฯลฯ
ทำไมเราถึงต้องเรียนรู้ทักษะใหม่?
- พัฒนาศักยภาพของเรา: การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ช่วยให้เรามีความรู้ ความสามารถ และทักษะใหม่ๆ เพิ่มเติม
- เพิ่มโอกาสในอนาคต: ทักษะใหม่ๆ ช่วยให้เรามีโอกาสในการศึกษา การทำงาน และประสบความสำเร็จในชีวิต
- สร้างความมั่นใจในตนเอง: เมื่อเราเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ สำเร็จ จะช่วยให้เรามีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น
- เสริมสร้างความสัมพันธ์: เราสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ร่วมกับครอบครัว เพื่อน หรือเข้าคอร์สเรียนต่างๆ ช่วยให้เรามีโอกาสได้พบปะผู้คนใหม่ๆ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
แล้วเราจะเรียนรู้ทักษะใหม่ ได้อย่างไร?
- หาสิ่งที่เราสนใจ: เลือกทักษะที่เราอยากเรียนรู้และสนุกกับมัน
- หาแหล่งข้อมูล: มีแหล่งข้อมูลมากมาย เช่น หนังสือ เว็บไซต์ แอปพลิเคชั่น คอร์สเรียนออนไลน์ ฯลฯ
- ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ: การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน
- หาแรงบันดาลใจ: หาตัวอย่างบุคคลที่ประสบความสำเร็จจากการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
ตัวอย่างกิจกรรมการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
- เรียนภาษาต่างประเทศ: เรียนภาษาต่างประเทศผ่านแอปพลิเคชั่น เข้าคอร์สเรียนออนไลน์ หรือเรียนกับติวเตอร์
- ฝึกทักษะการเขียนโปรแกรม: ฝึกเขียนโปรแกรมผ่านเว็บไซต์ เกม
- เรียนรู้การออกแบบกราฟิก: เรียนรู้การออกแบบกราฟิกผ่านเว็บไซต์ เกม หรือเข้าคอร์สเรียนออนไลน์
- ฝึกเล่นดนตรี: ฝึกเล่นดนตรีกับครู ฝึกเองผ่านเว็บไซต์
- เรียนรู้การทำอาหาร: เรียนรู้การทำอาหารจากหนังสือ เว็บไซต์
เรียนออนไลน์
การเรียนออนไลน์เป็นวิธีการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่สะดวกและมีประสิทธิภาพ ปัจจุบันมีเว็บไซต์และแอปพลิเคชั่นมากมายที่ให้บริการการเรียนออนไลน์ในหลากหลายสาขาวิชา
ข้อดีของการเรียนออนไลน์
- เรียนได้ทุกที่ทุกเวลา
- เรียนในจังหวะของตัวเอง ควบคุมเวลาเรียนด้วยตัวเอง
- มีเนื้อหาให้เลือกเรียนหลากหลาย
เว็บไซต์สำหรับการเรียนออนไลน์
ตัวอย่างคอร์สเรียนออนไลน์ที่น่าสนใจ
สำหรับนักเรียนที่ต้องการเสริมความรู้ ปูพื้นฐานให้แน่นในช่วงปิดเทอม หรือเพื่อเตรียมสอบเข้าขอแนะนำ
📣คอร์สออนไลน์ และ onsite 📣
ปิดเทอม มี.ค. – พ.ค. 67
ประถม มัธยม ติวเข้า ม.1 และ ม.4
- ❤️คอร์ส online (สอนสดผ่าน zoom)
- ❤️คอร์ส onsite โทรสอบถามได้ตามหมายเลข 0819168772 , 0869872000
- 🏆ดูรายชื่อสอบติดปีแต่ละปีที่ https://www.thegurufirst.com/smart-student
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก
เรียนออนไลน์ โดย Teerawatปิดเทอมนี้ อย่าลืมใช้เวลาให้คุ้มค่า พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และเรียนออนไลน์ การเรียนออนไลน์เป็นวิธีการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่สะดวกและมีประสิทธิภาพ มีเว็บไซต์และแอปพลิเคชั่นมากมายที่ให้บริการการเรียนออนไลน์ในหลากหลายสาขาวิชาที่เราสนใจครับ
อ่านบทความอื่น ๆ เพิ่มเติม คลิก
ติดตามครูเฟิร์สใน Facebook Fanpage : ครูเฟิร์ส The Guru First คลิก
พิเศษ!!
สำหรับนักเรียนที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม
สนใจอยากได้เทคนิคคิดเร็ว เก่งไว เข้าใจง่าย เรียนแบบเน้น ๆ เจาะแนวข้อสอบที่เจอบ่อย เจอแน่!! ขอแนะนำ คอร์สออนไลน์ ของ The Guru First ไม่ว่าจะเป็น คอร์สออนไลน์ หรือ คอร์สสอนสด เลือกเรียนตามความต้องการได้เลยครับ
